30代脂性肌の毛穴ケアはLAB SERIESで整う｜テカリ・角栓を“落としすぎない”順で解決

30代の脂性肌で毛穴が気になるときは、「洗いすぎ」「こすりすぎ」「保湿ゼロ」「落とし残し」などが重なると目立ちやすいです。皮脂は悪者ではなく、落としすぎると乾燥して刺激に弱くなり、結果的にテカリが増えたように感じることもあります。

このページでは、30代脂性肌の毛穴ケアを「失敗しにくい順」でまとめました。ベースはLAB SERIES（ラボ シリーズ）を軸にしつつ、続けやすい人気アイテムも候補に入れています。できるだけシンプルに書いています。

おすすめは「選び方 → 候補 → 使い方 → 注意」の順で、読みやすくそろえます。赤みや痛みが強い・急に悪化した・長く続くときは、無理せず皮ふ科に相談してください。

• 洗いすぎ・こすりすぎをやめて、泡で短時間にする
• 保湿はゼロにしない（軽いジェルや乳液でOK）
• 週1〜2回だけ、クレイなどの“スペシャルケア”を使う（毎日はやらない）

結論：30代脂性肌の毛穴はこの順で整える

1. 洗顔：こすらない（泡で洗う）
2. 保湿：テカる日ほど軽く（化粧水＋乳液/ジェル）
3. 週1〜2：クレイなど（やりすぎない）
4. 合わない日はやめる：ヒリつくなら中止
5. ひどい・長い・痛い・ジュクジュク：皮ふ科

毛穴ケアで一番ありがちな失敗は「洗いすぎ」と「こすりすぎ」です。汚れを落とすことより、肌を守って悪化させないことが大事な日もあります。特に30代は、皮脂が多いのに“乾燥もしやすい”状態になりやすいので、まずは摩擦を減らすのが近道です。洗顔は「よく泡立てて、やさしく」「基本は朝・夜の2回」を目安にすると失敗が減りやすいです。

※ヒリつき・赤みが強い日は「攻めケア（強いスクラブ/毎日のピーリング/何種類も重ね塗り）」より、まず「こすらない・保湿をシンプルに」を優先してください。

迷ったらこの順で選ぶ

あなたの状態	まず選ぶ	理由
テカリ＋毛穴詰まりが気になる	泡洗顔＋軽い保湿	落としすぎを避けつつ、摩擦と乾燥を減らす
黒ずみ・角栓が気になる	週1〜2のクレイ/吸着ケア	毎日やると刺激になりやすい。頻度を守ると失敗しにくい
赤み・ヒリつきがある	シンプル保湿（刺激少なめ）	足し算ほど「合わない」可能性が増える
乾燥する・つっぱるのにテカる	洗顔をマイルドに＋保湿を薄く	乾燥が続くと肌のバリアが弱りやすい

チェック：あなたはどのパターン？（まずやること）

• しみる／赤い：いまは攻めケア中止。保湿はシンプルにして「こすらない」を徹底
• テカる／皮脂多め：洗顔はやさしく短時間＋保湿は軽く（ゼロにしない）
• 黒ずみ／角栓：クレイや吸着系は週1〜2まで。毎日はやらない
• 触って悪化しがち：部分ケアは広げない目的。触らない仕組みを作る（手を洗う・爪を短く）

迷ったらまずはこの3つ（基本セット）

1. 洗顔（泡でこすらない）
2. 保湿（化粧水＋ベタつきにくいジェル/乳液）
3. 日焼け止め（毎日使える軽いタイプ）

毛穴ケアは「攻める」より「基本を崩さない」が先です。強いケアを足す前に、毎日できる基本をそろえる方が失敗しにくいです。まずは1週間、基本だけでテカリと毛穴の見え方が落ち着くかを見てください。

※新しい化粧品を使うときは、心配なら少量から（目立たない場所で短期間）試すと失敗が減ります。

30代脂性肌・毛穴ケア　人気アイテム

ここでは、30代脂性肌の毛穴ケアで「続けやすい」ことを優先して、基本ケアの候補をまとめます。どれも合う/合わないがあるので、ヒリつく日は無理に使わないのがルールです。

選び方の基準

• 落としすぎになりにくい（洗い上がりがつっぱりにくい）
• 摩擦を増やしにくい（泡立ち／伸びがよい）
• 毎日続けやすい（面倒になりにくい使用感）
• 夜に落としやすい（落とし残しを減らしやすい）
• 週1〜2のケアは“頻度を守れる”タイプ（毎日やらない前提）

※「皮脂ケア」「毛穴ケア」でも合わないことはあります。ヒリつき・赤み・かゆみが出たら、いったん中止して様子を見てください。※毛穴の見え方には個人差があり、短期で一気に変えようとすると刺激になることがあります。

1位：LAB SERIES セット

30代脂性肌の“毛穴詰まり・テカリ”を、やりすぎずに整えたい人向け。普段は洗顔、毛穴ケアは「毎日強くやる」より「頻度を守って続ける」方が失敗しにくいです。

• 向く人：テカリが気になる／角栓がたまりやすい／週1〜2のケアを取り入れたい
• 使い分け：普段は洗顔、週1〜2はマスク（目安）
• 注意：やりすぎると乾燥・刺激になりやすいので頻度を守る
• コツ：泡立てて短時間。マスク日は薄くのばして置き時間はやりすぎない

2位：BULK HOMME THE FACE WASH（洗顔料）

泡のクッションで“こすらない洗顔”を続けたい人向け。毛穴が気になるときほど、摩擦が増える洗い方は逆効果になりがちです。まずは洗い方を整えるだけでも、肌の見え方が安定しやすいです。

• 向く人：泡立てが苦手／ゴシゴシ洗いがち／洗顔で失敗したくない
• 洗い上がり：すっきり〜マイルド寄り（目安）
• 注意：泡が少ないと摩擦が増えやすい（手が肌に当たる）
• コツ：泡は手のひら山盛り→顔にのせて20秒くらいで終わらせる

3位：ORBIS Mr.（オルビス ミスター）クレンザー

テカるのに乾燥もしやすい30代向け。脂性肌でも保湿は必要ですが、保湿の前に「洗い上がりがつっぱらない」状態を作ると安定しやすいです。まずは基本を整えたい人の候補になります。

• 向く人：洗顔後につっぱる／肌が不安定／シンプルに整えたい
• 使用感：さっぱり〜普通（目安）
• 注意：ヒリつく日は無理に使わない（合わない日は中止）
• コツ：泡で包む→すすぎは丁寧に（生え際・小鼻のわき）

4位：Men’s Biore（メンズビオレ）ザフェイス 毛穴汚れクリア

ドラッグストア系で“手軽に毛穴ケアを始めたい”人向け。難しいことを増やすより、まずは毎日できる洗顔の型を作るのが近道です。まずは続けやすさ優先で選ぶのもアリです。

• 向く人：朝の時短をしたい／毛穴汚れが気になる／まずは手軽に始めたい
• 使用感：すっきり寄り（目安）
• 注意：洗いすぎになりやすい人は“回数を増やさない”を優先
• コツ：小鼻はこすらず、泡をのせて流す（指先で強くこねない）

5位：NULL フェイスウォッシュ

日焼け止めや皮脂汚れの“落とし残し”が気になる人向け。毛穴ケアは、塗るより先に「落とすのが雑」だと崩れやすいです。夜にきちんと落として、洗顔はやさしくに寄せると失敗が減りやすいです。

• 向く人：夜の落とし残しが不安／日焼け止めを毎日使う／毛穴汚れがたまりやすい
• 使いどころ：夜の“落とす”工程をラクにしたいとき（目安）
• 注意：こすって落とそうとしない（摩擦が増える）
• コツ：手を濡らしすぎない→やさしくなじませて→ぬるま湯でしっかり流す

悩み対策、やり方（これだけでOK）

朝：洗顔 → 保湿 → 日焼け止め

夜：落とす → 洗顔 → 保湿

注意点（悪化を防ぐ）

• スクラブ・ピーリングは、毎日やらない（週1〜2の範囲で）
• タオルでゴシゴシふかない（押さえる）。
• 角栓を押し出さない（触るほど広がりやすい）。
• かゆい・赤い・ヒリヒリするなら、その化粧品は一旦中止。
• 洗顔の回数を増やしすぎない（基本は朝・夜の2回が目安）。
• 塗る前に手を洗う／使う道具（タオル等）は清潔にする。

強い痛み、赤みが続く、ジュクジュクする、広がっていく場合は、早めに皮ふ科の受診も検討してください。市販品で無理に引っぱるより、早めに相談した方が結果的にラクなケースも多いです。

よくある質問

洗顔は1日何回？

基本は朝と夜の2回で十分です。強くこすったり、何回も洗うと刺激になって悪化することがあります。洗顔料はよく泡立てて、手でやさしく洗い、しっかりすすぐのがコツです。運動で汗をかいた日は、ぬるま湯で軽く流すだけでもOKです。

脂性肌でも保湿した方がいい？

基本はした方がいいです。脂性肌でも、洗顔後に乾燥が続くと刺激に弱くなり、結果的にテカリが目立つことがあります。ベタつくなら「軽いジェル」「量を減らす」から始めると続けやすいです。

クレイや毛穴ケアは毎日やっていい？

毎日はおすすめしません。毛穴ケアはやりすぎると乾燥や刺激につながりやすいので、まずは週1〜2回を目安にしてください。肌がヒリつく・赤くなるなら頻度を下げて、基本（洗顔と保湿）に戻すのが安全です。

皮ふ科に行く目安は？

強い痛みがある、ジュクジュクする、赤みが広がる、何週間も良くならない、同じ場所が繰り返す場合は、早めに受診が安心です。市販品で我慢し続けるよりラクになることもあります。

参考にした公式情報

• LAB SERIES（ラボ シリーズ）公式：フェース ウオッシュ（毛穴・皮脂が気になる時のケア）
• 消費者庁：インターネットでの化粧品の購入は慎重に（トラブル予防の注意点）
• 資生堂（美容情報）：毛穴の開き・テカリの原因と、ケアの考え方

（メモ）一般的なケア情報です。症状が強い・長引く・悪化する場合は、医療機関に相談してください。

まとめ

• まずは「こすらない洗顔」と「軽い保湿」を優先する。
• 毛穴ケアは“やりすぎない”。週1〜2の範囲で続ける。
• ひどい・長引く・痛い・ジュクジュクは皮ふ科へ。

最初の1週間は、ケアを増やしすぎないのがコツです。洗顔をやさしくして、保湿と日焼け止めを「続けられる形」にすると、肌は安定しやすいです。