混合肌（Tゾーンテカり・頬の乾燥）メンズのスキンケア基本｜原因・対策・人気アイテム

肌荒れやニキビっぽさは、「洗いすぎ」「こすりすぎ」「乾燥」「合わない化粧品」などが重なると起きやすいです。混合肌は、Tゾーンはテカるのに、頬や口まわりはつっぱるなど、場所によって状態が違いやすいのが特徴です。皮脂が気になっても、洗いすぎ（1日何回も）や強い摩擦は、逆に不安定につながることがあります。

このページでは、思春期〜大人まで共通で使えるように、混合肌（男性向け）の基本を「失敗しにくい順」でまとめました。できるだけシンプルに書いています。

おすすめは「選び方 → 候補 → 使い方 → 注意」の順で、読みやすくそろえます。肌荒れがひどい・長く続くときは、無理せず皮ふ科に相談してください。

• 洗いすぎ・こすりすぎをやめて、泡で短時間にする
• 保湿はゼロにしない（部位で量を変える。軽いジェルや乳液でOK）
• 日焼け止めは毎日うすく、夜は落とし残しを減らす

結論：混合肌はこの順で見直す

1. 洗顔：こすらない（泡で洗う）
2. 保湿：部位で量を変える（Tゾーンは軽く、頬はしっかり）
3. 紫外線対策：毎日うすく（日焼け止め）
4. 合わない日はやめる：ヒリつくなら中止
5. ひどい・長い・痛い・ジュクジュク：皮ふ科

混合肌で一番ありがちな失敗は「テカるから洗いすぎる」「さっぱりだけで保湿をやめる」です。汚れを落とすことより、肌を守って不安定にしないことが大事な日もあります。特に男性は皮脂が出やすい一方で、洗いすぎで乾燥→刺激に弱くなる流れも起きやすいので、まずは摩擦を減らすのが近道です。洗顔は「よく泡立てて、やさしく」「基本は朝・夜の2回」を目安にすると失敗が減りやすいです。

※ヒリつき・赤みが強い日は「攻めケア（スクラブ/ピーリング/強い成分）」より、まず「こすらない・保湿をシンプルに」を優先してください。

迷ったらこの順で選ぶ

あなたの状態	まず選ぶ	理由
Tゾーンがテカる＋頬がつっぱる	やさしい洗顔＋部位別の保湿	落としすぎを減らしつつ、乾燥部位を守る
赤み・ヒリつきがある	シンプル保湿（刺激少なめ）	足し算ほど「合わない」可能性が増える
Tゾーンの毛穴・ザラつきが気になる	泡洗顔＋軽い保湿＋日中の皮脂ケア	摩擦を増やさず、皮脂の見た目だけ整える
頬が粉ふく・口まわりが荒れやすい	しっとり寄りの保湿を追加（頬だけ）	乾燥が続くと肌のバリアが弱りやすい

チェック：あなたはどのパターン？（まずやること）

• しみる／赤い：いまは攻めケア中止。保湿はシンプルにして「こすらない」を徹底
• Tゾーンがテカる：洗顔はやさしく短時間＋保湿は軽く（ゼロにしない）。日中はティッシュオフやあぶらとり紙を使いすぎない
• 頬がつっぱる／粉ふく：頬だけ保湿を増やす（まず夜だけでもOK）
• 触って悪化しがち：部分ケアは広げない目的。触らない仕組みを作る（手を洗う・爪を短く）

迷ったらまずはこの3つ（基本セット）

1. 洗顔（泡でこすらない）
2. 保湿（化粧水＋ベタつきにくいジェル/乳液。頬は少し足す）
3. 日焼け止め（毎日使える軽いタイプ）

混合肌は「テカる場所」と「乾く場所」を同じ扱いにすると、どちらかが悪化しやすいです。強いケアを足す前に、毎日できる基本をそろえる方が失敗しにくいです。まずは1週間、基本だけで肌が落ち着くかを見てください。

※新しい化粧品を使うときは、心配なら少量から（目立たない場所で短期間）試すと失敗が減ります。

混合肌　人気アイテム

ここでは、混合肌の人が「続けやすい」ことを優先して、基本ケアの候補をまとめます。どれも合う/合わないがあるので、ヒリつく日は無理に使わないのがルールです。

選び方の基準

• 低刺激になりやすい（肌に負担をかけにくい）
• 摩擦を増やしにくい（泡で洗える／伸びがよい）
• 毎日続けやすい（面倒になりにくい使用感）
• 夜に落としやすい（落とし残しを減らしやすい）
• （表示があれば）ノンコメドジェニック等「ニキビができにくい」などの表記

※「薬用（医薬部外品）」でも合わないことはあります。ヒリつき・赤み・かゆみが出たら、いったん中止して様子を見てください。※ノンコメドジェニック等の表記があっても、全員に「ニキビが絶対できない」わけではありません。

1位：BULK HOMME THE FACE WASH（洗顔）

混合肌は、Tゾーンが気になっても「落としすぎ」が起きやすいので、泡でこすらない洗顔が最優先です。短時間で終わらせて、頬の乾燥を増やしにくい形に寄せます。

• 向く人：Tゾーンがテカる／頬はつっぱる／洗い方を見直したい
• 洗い上がり：すっきり〜マイルド寄り（目安）
• 注意：泡が少ないと摩擦が増えやすい（手が肌に当たる）
• コツ：泡は手のひら山盛り→顔にのせて20秒くらいで終わらせる

2位：オルビスミスター エッセンスローション（化粧水）

混合肌は、テカるのが怖くて保湿を抜くと、頬が荒れやすくなります。化粧水は全顔に使ってOKで、次の保湿（ジェル/乳液）を部位で調整するのが失敗しにくいです。

• 向く人：頬がつっぱる／洗顔後に不安定／まずは基本から整えたい
• 使用感：さっぱり〜普通（目安）
• 注意：ヒリつく日は無理に使わない（合わない日は中止）
• コツ：手のひらでやさしく押さえる（強くたたかない）

3位：NILE オールインワンジェル（保湿）

混合肌の保湿は「全顔に同じ量」が失敗しやすいです。Tゾーンは薄く、頬や口まわりは少し足す。これだけでベタつきと乾燥の両方が整いやすいです。

• 向く人：頬だけ乾燥する／ベタつきは苦手／時短で続けたい
• 使用感：軽め〜普通（目安）
• 注意：つけすぎるとベタつきやすいので少量から
• コツ：Tゾーンは薄く→頬にだけ少し足す（重ねる場所を決める）

4位：ギャツビー あぶらとりフィルム（日中の皮脂ケア）

混合肌は、日中のテカりだけを「見た目として」落とすのがコツです。ゴシゴシ拭くより、押さえるだけ。使いすぎると乾燥っぽくなりやすいので、回数を決めるのが失敗しにくいです。

• 向く人：昼にTゾーンがテカる／前髪がペタつく／外出中に直したい
• 注意：こすらない（押さえるだけ）。使いすぎるとつっぱりやすい
• コツ：Tゾーンだけ、10秒押さえる→終わり（広げない）
• ひどい・長引く・痛い・ジュクジュクは皮ふ科へ

5位：NOV（ノブ）UVシールドEX（日焼け止め 毎日用）

紫外線は肌の負担になりやすいので、毎日使えるものをうすくが基本です。混合肌は、日焼け止めを厚く塗ってベタつくより、薄くムラなく塗って、夜に落とし残さない方が失敗が減りやすいです。

• 向く人：日中に肌が不安定になりやすい／軽い日焼け止めを探している
• 使用感：軽め〜普通（目安）
• 注意：量が少ないとムラになりやすい。夜に落とし残さない
• コツ：点で置く → 外へ広げる。こすらず、最後に手のひらで軽く押さえる

悩み対策、やり方（これだけでOK）

朝：洗顔 → 保湿 → 日焼け止め

夜：落とす → 洗顔 → 保湿

注意点（悪化を防ぐ）

• スクラブ・ピーリングは、荒れている日は避ける。
• タオルでゴシゴシふかない（押さえる）。
• あぶらとり紙は、こすらず押さえる。使いすぎない。
• かゆい・赤い・ヒリヒリするなら、その化粧品は一旦中止。
• 洗顔の回数を増やしすぎない（基本は朝・夜の2回が目安）。
• 塗る前に手を洗う／使う道具（タオル等）は清潔にする。

強い痛み、赤みが続く、ジュクジュクする、広がっていく場合は、早めに皮ふ科の受診も検討してください。市販品で無理に引っぱるより、早めに相談した方が結果的にラクなケースも多いです。

よくある質問

洗顔は1日何回？

基本は朝と夜の2回で十分です。テカるからといって何回も洗うと、乾燥部位（頬など）が荒れやすくなることがあります。洗顔料はよく泡立てて、手でやさしく洗い、しっかりすすぐのがコツです。運動で汗をかいた日は、ぬるま湯で軽く流すだけでもOKです。

混合肌は保湿した方がいい？

基本はした方がいいです。混合肌は、保湿をゼロにすると頬が荒れやすく、逆にテカりが気になることもあります。コツは「部位で量を変える」こと。Tゾーンは薄く、頬は少し足すと続けやすいです。

あぶらとり紙は使っていい？

使ってOKです。こすらず、Tゾーンを押さえるだけがコツです。使いすぎるとつっぱりやすいので、昼に1回など回数を決めると失敗しにくいです。テカりが軽い日はティッシュで軽く押さえるだけでも十分です。

皮ふ科に行く目安は？

強い痛みがある、ジュクジュクする、赤みが広がる、何週間も良くならない、同じ場所が繰り返す場合は、早めに受診が安心です。市販品で我慢し続けるよりラクになることもあります。

参考にした公式情報

• 日本化粧品工業会（JCIA）：化粧品を使うときに注意していただきたいこと
• 日本皮膚科学会：皮膚科Q&A（不潔だからにきびができるのですか？洗顔方法は？）
• 日本皮膚科学会：皮膚科Q&A（スキンケアはどうしたらいいですか？）

（メモ）一般的なケア情報です。症状が強い・長引く・悪化する場合は、医療機関に相談してください。

まとめ

• 混合肌は、洗いすぎ・こすりすぎを減らすのが最優先。
• 保湿はゼロにしない。Tゾーンは薄く、頬は少し足す。
• 日焼け止めは、毎日うすく。夜は落とし残しを減らす。

最初の1週間は、ケアを増やしすぎないのがコツです。洗顔をやさしくして、保湿は部位で量を変え、日焼け止めを「続けられる形」にすると、肌は安定しやすいです。