メンズの毛穴ケア（黒ずみ・角栓・開き）｜原因とスキンケアの基本（洗顔・保湿・UV）

毛穴の黒ずみやザラつきは、「洗いすぎ」「こすりすぎ」「乾燥」「落とし残し（UVや皮脂）」などが重なると目立ちやすいです。毛穴は「不潔だから目立つ」わけではなく、洗いすぎ（1日何回も）や強い摩擦の方が、赤み・乾燥につながって毛穴が目立つことがあります。

このページでは、思春期〜大人まで共通で使えるように、毛穴（男性向け）の基本を「失敗しにくい順」でまとめました。できるだけシンプルに書いています。

おすすめは「選び方 → 候補 → 使い方 → 注意」の順で、読みやすくそろえます。赤みが強い・かゆい・痛い・ジュクジュクするなど不安があるときは、無理せず皮ふ科に相談してください。

• 洗いすぎ・こすりすぎをやめて、泡で短時間にする
• 保湿はゼロにしない（軽いジェルや乳液でOK）
• 日焼け止めは毎日うすく、夜は落とし残しを減らす

結論：毛穴はこの順で見直す

1. 洗顔：こすらない（泡で洗う）
2. 保湿：乾燥を止める（化粧水＋乳液/ジェル）
3. 紫外線対策：毎日うすく（日焼け止め）
4. 合わない日はやめる：ヒリつくなら中止
5. ひどい・長い・痛い・ジュクジュク：皮ふ科

毛穴で一番ありがちな失敗は「洗いすぎ」と「こすりすぎ」です。黒ずみや角栓が気になると、つい強く洗ったり削ったりしがちですが、刺激が増えるほど赤み・乾燥が出て、結果的に毛穴が目立つことがあります。特に男性は皮脂が出やすい一方で、洗いすぎで乾燥→刺激に弱くなる流れも起きやすいので、まずは摩擦を減らすのが近道です。洗顔は「よく泡立てて、やさしく」「基本は朝・夜の2回」を目安にすると失敗が減りやすいです。

※ヒリつき・赤みが強い日は「攻めケア（スクラブ/ピーリング/強い成分）」より、まず「こすらない・保湿をシンプルに」を優先してください。

迷ったらこの順で選ぶ

あなたの状態	まず選ぶ	理由
黒ずみ・角栓が目立つ	やさしい洗顔＋保湿	まずは悪化の原因（摩擦・乾燥）を減らす
赤み・ヒリつきがある	シンプル保湿（刺激少なめ）	足し算ほど「合わない」可能性が増える
皮脂が多い・テカる	さっぱり洗顔＋軽い保湿	保湿ゼロは乾燥を招きやすい
乾燥する・つっぱる	しっとり寄り洗顔＋保湿を増やす	乾燥が続くと肌のバリアが弱りやすい

チェック：あなたはどのパターン？（まずやること）

• しみる／赤い：いまは攻めケア中止。保湿はシンプルにして「こすらない」を徹底
• テカる／皮脂多め：洗顔はやさしく短時間＋保湿は軽く（ゼロにしない）
• つっぱる／粉ふく：洗顔をしっとり寄りに＋保湿を増やす（まず夜だけでもOK）
• 触って悪化しがち：部分ケアは広げない目的。触らない仕組みを作る（手を洗う・爪を短く）

迷ったらまずはこの3つ（基本セット）

1. 洗顔（泡でこすらない）
2. 保湿（化粧水＋ベタつきにくいジェル/乳液）
3. 日焼け止め（毎日使える軽いタイプ）

毛穴は「削る」より「整える」が先です。強いケアを足す前に、毎日できる基本をそろえる方が失敗しにくいです。まずは1週間、基本だけで肌が落ち着くかを見てください。

※新しい化粧品を使うときは、心配なら少量から（目立たない場所で短期間）試すと失敗が減ります。

毛穴　人気アイテム

ここでは、毛穴が気になる人が「続けやすい」ことを優先して、基本ケアの候補をまとめます。どれも合う/合わないがあるので、ヒリつく日は無理に使わないのがルールです。

選び方の基準

• 刺激になりにくい（肌に負担をかけにくい）
• 摩擦を増やしにくい（泡で洗える／伸びがよい）
• 毎日続けやすい（面倒になりにくい使用感）
• 夜に落としやすい（落とし残しを減らしやすい）
• （表示があれば）ノンコメドジェニック等「毛穴が詰まりにくい」などの表記

※「薬用（医薬部外品）」でも合わないことはあります。ヒリつき・赤み・かゆみが出たら、いったん中止して様子を見てください。※ノンコメドジェニック等の表記があっても、全員に「毛穴が絶対目立たない」わけではありません。

1位：オルビス ミスター フォーミングウォッシュ（メンズ洗顔）

泡でこすらない洗顔を続けたい人向け。まずは「刺激と摩擦」を減らすのが最優先です。毛穴が気になるメンズは、洗い方を整えるだけでもザラつきの感じ方が変わりやすいです。

• 向く人：黒ずみ・角栓が気になる／皮脂が多い／ついゴシゴシ洗ってしまう
• 洗い上がり：すっきり〜マイルド寄り（目安）
• 注意：泡が少ないと摩擦が増えやすい（手が肌に当たる）
• コツ：泡は手のひら山盛り→顔にのせて20秒くらいで終わらせる

2位：バルクオム THE TONER（メンズ化粧水）

洗顔後の乾燥を減らして、肌を整えたい人向け。保湿が抜けると、肌が乾いてキメが乱れ、毛穴が目立つ原因になりやすいです。特に洗顔後につっぱる人は、ここを見直すと安定しやすいです。

• 向く人：つっぱる／乾燥しやすい／まずは基本から整えたい
• 使用感：さっぱり〜普通（目安）
• 注意：ヒリつく日は無理に使わない（合わない日は中止）
• コツ：手のひらでやさしく押さえる（強くたたかない）

3位：オルビス ミスター モイスチャライジングクリーム（メンズ保湿）

乾燥で肌が不安定になりやすい人向け。保湿は「少量を薄く」がコツで、やりすぎるとベタつきやすいです。乾燥が強い人は、ここを丁寧にすると毛穴の目立ち方が落ち着きやすいです。

• 向く人：乾燥しやすい／つっぱる／季節で肌がゆらぎやすい
• 使用感：しっとり寄り（目安）
• 注意：つけすぎるとベタつきやすいので少量から
• コツ：顔全体に薄く→乾きやすい部分だけ少し足す

4位：Nile クレイ系洗い流しパック（毛穴ケア）

ザラつきが気になって触ってしまう人向け。ポイントは「押し出さない」「こすらない」を守ることです。毛穴ケアは“やりすぎ”ほど赤みが出やすいので、週1〜2回くらいの「控えめ」で十分です。

• 向く人：鼻やTゾーンのザラつきが気になる／触ってしまうのを止めたい
• 注意：こすって落とそうとしない。合わない・悪化するなら中止
• コツ：広く塗りすぎず「気になる所だけ」。手を洗ってから使う
• ひどい・長引く・痛い・ジュクジュクは皮ふ科へ

5位：ニベアメン UVプロテクター（日焼け止め 毎日用）

紫外線は肌の負担になりやすいので、毎日使えるものをうすくが基本です。夜に落とし残さないのも大事です。日焼け止めでベタつきやすい人は、使用感だけでなく「落としやすさ」も意識すると失敗が減りやすいです。

• 向く人：日中に毛穴が目立ちやすい／UVを習慣にしたい／ベタつきが苦手
• 使用感：軽め〜普通（目安）
• 注意：量が少ないとムラになりやすい。夜に落とし残さない
• コツ：点で置く → 外へ広げる。こすらず、最後に手のひらで軽く押さえる

悩み対策、やり方（これだけでOK）

朝：洗顔 → 保湿 → 日焼け止め

夜：落とす → 洗顔 → 保湿

注意点（悪化を防ぐ）

• スクラブ・ピーリングは、荒れている日は避ける。
• タオルでゴシゴシふかない（押さえる）。
• 角栓を押し出さない／毛穴パックをやりすぎない。
• かゆい・赤い・ヒリヒリするなら、その化粧品は一旦中止。
• 洗顔の回数を増やしすぎない（基本は朝・夜の2回が目安）。
• 塗る前に手を洗う／使う道具（タオル等）は清潔にする。

強い痛み、赤みが続く、ジュクジュクする、広がっていく場合は、早めに皮ふ科の受診も検討してください。市販品で無理に引っぱるより、早めに相談した方が結果的にラクなケースも多いです。

よくある質問

洗顔は1日何回？

基本は朝と夜の2回で十分です。強くこすったり、何回も洗うと刺激になって赤みや乾燥が出て、毛穴が目立つことがあります。洗顔料はよく泡立てて、手でやさしく洗い、しっかりすすぐのがコツです。運動で汗をかいた日は、ぬるま湯で軽く流すだけでもOKです。

毛穴は保湿した方がいい？

基本はした方がいいです。保湿をゼロにすると、肌が乾いてキメが乱れ、毛穴が目立ちやすくなることがあります。ベタつくなら「軽いジェル」などから始めると続けやすいです。

日焼け止めは毛穴に悪い？

合わないものだと荒れることがあります。ただ、紫外線は肌への負担になりやすいので、毎日使えるタイプをうすくがコツです。夜に落とし残さないのも大事です。もし日焼け止めでベタつきやすいなら、使用量を増やすより先に「落とし方（洗顔のやさしさ）」を見直すと改善することがあります。

皮ふ科に行く目安は？

強い痛みがある、ジュクジュクする、赤みが広がる、何週間も良くならない、同じ場所が繰り返す場合は、早めに受診が安心です。市販品で我慢し続けるよりラクになることもあります。

参考にした公式情報

• 日本化粧品工業会（JCIA）：化粧品を使うときに注意していただきたいこと
• 厚生労働省：化粧品等の使用上の注意（赤み・はれ・かゆみ等が出たら使用中止など）

（メモ）一般的なケア情報です。症状が強い・長引く・悪化する場合は、医療機関に相談してください。

まとめ

• まずは「こすらない洗顔」と「保湿」を優先する。
• 日焼け止めは、毎日うすく。夜は落とし残しを減らす。
• ひどい・長引く・痛い・ジュクジュクは皮ふ科へ。

最初の1週間は、ケアを増やしすぎないのがコツです。洗顔をやさしくして、保湿と日焼け止めを「続けられる形」にすると、肌は安定しやすいです。