30代の脂性肌メンズ向け：クレンザーで毛穴汚れを即ケアする基本

毛穴の黒ずみ・ざらつきは、「皮脂のたまり」「落とし残し」「こすりすぎ」「洗いすぎ（乾燥→皮脂が増える）」などが重なると目立ちやすいです。脂性肌でも「強く洗えば勝ち」ではなく、ゴシゴシやスクラブのやりすぎが逆に悪化につながることがあります。

このページでは、30代の脂性肌男子に向けて、毛穴汚れ（角栓・皮脂）を「失敗しにくい順」でまとめました。できるだけシンプルに書いています。

おすすめは「選び方 → 候補 → 使い方 → 注意」の順で、読みやすくそろえます。赤み・痛みが強い、ジュクジュクする、急に悪化したときは、無理せず皮ふ科に相談してください。

• 落としすぎ・こすりすぎをやめて、泡で短時間にする
• 保湿はゼロにしない（軽いジェルや乳液でOK）
• 日焼け止めは毎日うすく、夜は落とし残しを減らす

結論：毛穴汚れはこの順で見直す

1. 洗顔：こすらない（泡で洗う）
2. 落とす：日焼け止め・整髪料がついた日は落とし残しを減らす
3. 保湿：乾燥を止める（化粧水＋乳液/ジェル）
4. 攻めすぎない：スクラブ/毛穴パックは乱用しない
5. 痛い・赤い・長引く：皮ふ科

毛穴で一番ありがちな失敗は「ゴシゴシ」と「洗いすぎ」です。皮脂を落とし切ろうとして強く洗うほど、肌が乾いて刺激に弱くなり、結果的にテカりが戻ることがあります。脂性肌でも、まずは摩擦を減らして“落とし残しを減らす”ほうが近道です。洗顔は「よく泡立てて、やさしく」「基本は朝・夜の2回」を目安にすると失敗が減りやすいです。

※赤み・ヒリつきがある日は「攻めケア（スクラブ/ピーリング/毛穴パック）」より、まず「こすらない・保湿をシンプルに」を優先してください。

迷ったらこの順で選ぶ

あなたの状態	まず選ぶ	理由
黒ずみ・角栓が目立つ	毛穴向けクレンザー（泡/ジェル）＋軽い保湿	落とし残しを減らしつつ、こすらず整える
ざらつきが気になる	さっぱり洗顔＋週1〜2回だけ集中ケア	毎日強くやるより“頻度を守る”ほうが安定しやすい
皮脂が多い・テカる	皮脂向け洗顔＋軽いジェル保湿	保湿ゼロは乾燥を招きやすい
つっぱる・赤みが出る	マイルド洗顔＋保湿を優先	刺激が増えるほど毛穴も荒れやすい

チェック：あなたはどのパターン？（まずやること）

• しみる／赤い：いまは攻めケア中止。洗顔は短時間で、保湿はシンプルにして「こすらない」を徹底
• テカる／皮脂多め：洗顔はやさしく短時間＋落とし残し対策（塗った日は落とす）＋保湿は軽く（ゼロにしない）
• ざらつく／黒ずむ：毎日ゴシゴシはNG。泡で落として、集中ケアは週1〜2回だけにする
• 触って悪化しがち：押し出し・毛抜きは避ける。触らない仕組みを作る（手を洗う・爪を短く）

迷ったらまずはこの3つ（基本セット）

1. 洗顔（泡でこすらない）
2. 落とす（塗った日は落とし残しを減らす）
3. 保湿（ベタつきにくいジェル/乳液）

毛穴の即ケアは「攻める」より「落とし残しを減らす」が先です。強いケアを足す前に、毎日できる基本をそろえる方が失敗しにくいです。まずは1週間、基本だけでざらつきが落ち着くかを見てください。

※新しい化粧品を使うときは、心配なら少量から（目立たない場所で短期間）試すと失敗が減ります。

毛穴・皮脂ケア　人気アイテム

ここでは、30代の脂性肌が「続けやすい」ことを優先して、毛穴汚れ（角栓・皮脂）ケアの候補をまとめます。どれも合う/合わないがあるので、ヒリつく日は無理に使わないのがルールです。

選び方の基準

• 皮脂は落とすが、落としすぎない（つっぱりにくい）
• 摩擦を増やしにくい（泡で洗える／ジェルで密着しやすい）
• 毎日続けやすい（面倒になりにくい使用感）
• 落とし残しを減らしやすい（すすぎやすい）
• （表示があれば）ノンコメドジェニック等「詰まりに配慮」した表記

※「毛穴」「黒ずみ」向けでも、刺激が強いと合わないことがあります。赤み・かゆみ・ヒリつきが出たら、いったん中止して様子を見てください。※ノンコメドジェニック等の表記があっても、全員に「詰まりが絶対起きない」わけではありません。

1位：オルビス ミスター フォーミングウォッシュ

脂性肌でも「落としすぎない」を守りやすい洗顔。泡で短時間に終わらせて、毛穴汚れの悪化要因（摩擦・洗いすぎ）を減らしたい人向けです。テカりが気になるほど、やさしく洗うほうが安定しやすいです。

• 向く人：テカりやすい／毛穴が気になる／洗い上がりがつっぱりやすい
• 洗い上がり：すっきり〜マイルド寄り（目安）
• 注意：泡が少ないと摩擦が増えやすい（手が肌に当たる）
• コツ：泡は手のひら山盛り→顔にのせて20秒くらいで終わらせる

2位：BULK HOMME THE FACE WASH

泡立てて「こすらない」を徹底しやすいタイプ。鼻まわりの皮脂やざらつきが気になる人でも、ゴシゴシせずに洗い方を整えたい人向けです。洗い方が雑だと毛穴は戻りやすいので、短時間を守るのがポイントです。

• 向く人：毛穴のざらつきが気になる／泡洗顔を続けたい／洗い方を見直したい
• 使用感：さっぱり〜普通（目安）
• 注意：洗いすぎると乾きやすいので回数を増やさない
• コツ：すすぎは多め（生え際・小鼻の横・あご下を残しやすい）

3位：SHISEIDO MEN フェイス クレンザー

皮脂が出やすい30代でも、洗い上がりのバランスを取りやすいクレンザー。日中のテカりが気になっても、強い洗浄で追い込まず、毎日“普通に戻す”ケアを続けたい人向けです。

• 向く人：洗顔の質を上げたい／仕事終わりのベタつきが気になる／毎日安定させたい
• 使用感：すっきり〜普通（目安）
• 注意：量を増やして長時間洗わない（短時間が基本）
• コツ：朝は軽め、夜は丁寧（“夜に残さない”が毛穴ケアの近道）

4位：メンズビオレ ザフェイス 毛穴汚れクリア（泡洗顔）

泡で手が肌に当たりにくく、摩擦を減らしやすいタイプ。毛穴汚れは「こすって取る」より「泡で浮かせて、すすぎで落とす」が失敗しにくいです。まずはラクに続けたい人向け。

• 向く人：忙しい／泡立てが面倒／ゴシゴシしがち
• 注意：目や口のまわりはこすらず、泡をのせるだけ
• コツ：小鼻は指先で洗うより、泡を押し当てて“置く”イメージ
• ひどい赤みが出るなら無理せず中止

5位：ウーノ ホイップウォッシュ（ブラック）

テカりが気になる日の“さっぱり寄り”候補。脂性肌でも、洗い上がりが強すぎると乾きやすいので、つっぱる日は回数や量を調整するのがポイントです。皮脂が多い日だけ使い分けたい人にも向きます。

• 向く人：テカりが気になる／さっぱり感が欲しい／朝のベタつきを切りたい
• 使用感：さっぱり寄り（目安）
• 注意：つっぱるなら使用頻度を下げるか、保湿を軽く足す
• コツ：夜は“落とし残しゼロ”を意識して、すすぎを丁寧に

悩み対策、やり方（これだけでOK）

朝：洗顔 → 保湿 → 日焼け止め

夜：落とす → 洗顔 → 保湿

注意点（悪化を防ぐ）

• スクラブ・毛穴パックは、荒れている日は避ける。頻度を上げない。
• タオルでゴシゴシふかない（押さえる）。
• 角栓を押し出さない（爪・毛抜きは避ける）。
• かゆい・赤い・ヒリヒリするなら、その化粧品は一旦中止。
• 洗顔の回数を増やしすぎない（基本は朝・夜の2回が目安）。
• 塗る前に手を洗う／使う道具（タオル等）は清潔にする。

強い痛み、赤みが続く、ジュクジュクする、急に広がっていく場合は、早めに皮ふ科の受診も検討してください。市販品で無理に引っぱるより、早めに相談した方が結果的にラクなケースも多いです。

よくある質問

洗顔は1日何回？

基本は朝と夜の2回で十分です。脂性肌でも、何回も洗うと刺激になって乾きやすくなることがあります。洗顔料はよく泡立てて、手でやさしく洗い、しっかりすすぐのがコツです。汗をかいた日は、ぬるま湯で軽く流すだけでもOKです。

脂性肌でも保湿した方がいい？

基本はした方がいいです。洗顔後に乾くと、肌が刺激に弱くなり、テカりやすさが戻ることがあります。ベタつくなら「軽いジェル」や「量を減らす」から始めると続けやすいです。

日焼け止めは毛穴詰まりに悪い？

合わないものだとベタついたり荒れることがあります。ただ、紫外線は肌への負担になりやすいので、毎日使えるタイプをうすくがコツです。毛穴が気になる人ほど大事なのは「夜の落とし残しを減らす」ことです。塗った日は落とすところまでをセットにしてください。

皮ふ科に行く目安は？

痛みがある、ジュクジュクする、赤みが広がる、何週間も良くならない、急に悪化した場合は、早めに受診が安心です。市販品で我慢し続けるよりラクになることもあります。

参考にした公式情報

• 日本皮膚科学会：皮膚科Q&A（スキンケアはどうしたらいいですか？）
• 国民生活センター：化粧品の危害（相談件数や注意点）
• 花王（ビオレ）：毛穴ケアの考え方（黒ずみ・ざらつき）

（メモ）一般的なケア情報です。症状が強い・長引く・悪化する場合は、医療機関に相談してください。

まとめ

• 毛穴は「こすらない洗顔」と「落とし残しを減らす」が最優先。
• 脂性肌でも保湿はゼロにしない（軽いジェルでOK）。
• 痛い・赤い・ジュクジュク・長引くなら皮ふ科へ。

最初の1週間は、ケアを増やしすぎないのがコツです。洗顔をやさしくして、落とし残しと保湿を「続けられる形」にすると、毛穴は安定しやすいです。