ニキビや肌荒れは、「洗いすぎ」「こすりすぎ」「乾燥」「合わない化粧品」などが重なると起きやすいです。ニキビは「不潔だからできる」わけではなく、洗いすぎ（1日何回も）や強い摩擦の方が悪化につながることがあります。

このページでは、学生男子（中学生〜大学生）でも続けやすいように、メンズ洗顔料の基本を「失敗しにくい順」でまとめました。できるだけシンプルに書いています。

おすすめは「選び方 → 候補 → 使い方 → 注意」の順で、読みやすくそろえます。肌荒れがひどい・長く続くときは、無理せず皮ふ科に相談してください。

• 洗いすぎ・こすりすぎをやめて、泡で短時間にする
• 保湿はゼロにしない（軽いジェルや乳液でOK）
• 日焼け止めは毎日うすく、夜は落とし残しを減らす

結論：ニキビ・肌荒れはこの順で見直す

1. 洗顔：こすらない（泡で洗う）
2. 保湿：乾燥を止める（化粧水＋乳液/ジェル）
3. 紫外線対策：毎日うすく（日焼け止め）
4. 合わない日はやめる：ヒリつくなら中止
5. ひどい・長い・痛い・ジュクジュク：皮ふ科

ニキビで一番ありがちな失敗は「洗いすぎ」と「こすりすぎ」です。汚れを落とすことより、肌を守って悪化させないことが大事な日もあります。特に学生は部活や体育で汗をかく一方で、洗いすぎで乾燥→刺激に弱くなる流れも起きやすいので、まずは摩擦を減らすのが近道です。洗顔は「よく泡立てて、やさしく」「基本は朝・夜の2回」を目安にすると失敗が減りやすいです。

※ヒリつき・赤みが強い日は「攻めケア（スクラブ/ピーリング/強い成分）」より、まず「こすらない・保湿をシンプルに」を優先してください。

迷ったらこの順で選ぶ

あなたの状態	まず選ぶ	理由
ニキビができやすい	マイルド洗顔＋保湿	まずは悪化の原因（摩擦・乾燥）を減らす
赤み・ヒリつきがある	低刺激寄りの洗顔（シンプル）	足し算ほど「合わない」可能性が増える
皮脂が多い・テカる	さっぱり洗顔＋軽い保湿	保湿ゼロは乾燥を招きやすい
乾燥する・つっぱる	しっとり寄り洗顔＋保湿を増やす	乾燥が続くと肌のバリアが弱りやすい

チェック：あなたはどのパターン？（まずやること）

• しみる／赤い：いまは攻めケア中止。洗顔は短時間にして「こすらない」を徹底
• テカる／皮脂多め：洗顔はやさしく短時間＋保湿は軽く（ゼロにしない）
• つっぱる／粉ふく：洗顔をしっとり寄りに＋保湿を増やす（まず夜だけでもOK）
• 触って悪化しがち：洗顔料を変える前に「触らない仕組み」を作る（手を洗う・爪を短く）

迷ったらまずはこの3つ（基本セット）

1. 洗顔（泡でこすらない）
2. 保湿（化粧水＋ベタつきにくいジェル/乳液）
3. 日焼け止め（毎日使える軽いタイプ）

ニキビ・肌荒れは「攻める」より「守る」が先です。強いケアを足す前に、毎日できる基本をそろえる方が失敗しにくいです。まずは1週間、基本だけで肌が落ち着くかを見てください。

※新しい洗顔料を使うときは、心配なら少量から（目立たない場所で短期間）試すと失敗が減ります。

ニキビ・肌荒れ　人気アイテム

ここでは、学生男子が「続けやすい」ことを優先して、メンズ洗顔料の候補をまとめます。どれも合う/合わないがあるので、ヒリつく日は無理に使わないのがルールです。

選び方の基準

• 摩擦を増やしにくい（泡立ちが良い／伸びがよい）
• 洗い上がりが極端になりにくい（つっぱりにくい／落としすぎにくい）
• 毎日続けやすい（価格・香り・刺激が強すぎない）
• 部活や汗の日でも使いやすい（短時間で流しやすい）
• （表示があれば）ノンコメドジェニック等「ニキビができにくい」などの表記

※「薬用（医薬部外品）」でも合わないことはあります。ヒリつき・赤み・かゆみが出たら、いったん中止して様子を見てください。※ノンコメドジェニック等の表記があっても、全員に「ニキビが絶対できない」わけではありません。

1位：メンズビオレ 薬用アクネケア洗顔（医薬部外品）

学生の最初の1本にしやすい候補。ニキビが気になるときほど「強く落とす」より、泡で短時間にして肌の負担を増やさない方が安定しやすいです。まずは洗い方を整える用の、王道ポジション。

• 向く人：ニキビができやすい／さっぱりも欲しい／まず失敗したくない
• 洗い上がり：すっきり〜普通（目安）
• 注意：やりすぎると乾燥しやすいので、洗う時間を短く
• コツ：泡立てネットでモコモコ→顔にのせて20秒くらいで終わらせる

2位：ウーノ ホイップウォッシュ（モイスト系）

つっぱりやすい学生に向く候補。洗い上がりがキツいと、皮脂が逆に出やすくなったり、ヒリつきの原因になることがあります。泡立てやすいので、ゴシゴシ癖がある人の「摩擦ストップ」にも向きます。

• 向く人：洗顔後につっぱる／乾燥しやすい／泡立てが苦手
• 洗い上がり：普通〜しっとり寄り（目安）
• 注意：香りが合わないと感じたら無理に続けない
• コツ：泡を転がすだけ。小鼻も指先でこすらず「泡を当てる」

3位：OXY（オキシー）ディープウォッシュ

テカリ・皮脂が強いタイプの候補。部活や体育で汗をかいて、夕方ベタつきが気になる人は「落とし残し」を減らすだけでスッキリしやすいです。ただし強めに感じる人もいるので、ヒリつく日は中止が安全です。

• 向く人：皮脂が多い／テカリやすい／毛穴汚れが気になる
• 洗い上がり：かなりすっきり寄り（目安）
• 注意：乾燥・赤みが出たら回数や量を減らす（無理しない）
• コツ：夜だけ使う→朝はマイルドに、など使い分けると失敗が減る

4位：オルビス ミスター フォーミングウォッシュ（医薬部外品）

「肌荒れしやすいけど、テカリも気になる」人の候補。刺激に弱い日に、洗浄力の強さで押し切ると悪化することがあります。無香料寄りで使いやすく、洗顔を落ち着かせて「毎日続く形」にしやすいタイプです。

• 向く人：荒れやすい／ベタつきも乾燥も気になる／洗顔を安定させたい
• 洗い上がり：普通〜すっきり（目安）
• 注意：合わない日は、洗顔料を増やすより「洗い方」を先に見直す
• コツ：泡立てネットで泡量を確保→頬から先に当てて終わらせる

5位：BULK HOMME THE FACE WASH（バルクオム）

「泡で洗う」を一気に習慣化したい人の候補。泡立ちが良い洗顔は、結果的に摩擦が減って失敗が少なくなりやすいです。価格は上がりますが、洗顔のやり方を整える目的なら、選ぶ価値が出やすいタイプです。

• 向く人：ゴシゴシ癖を直したい／泡立てが苦手／洗顔を毎日続けたい
• 洗い上がり：普通〜しっとり寄り（目安）
• 注意：使いすぎると逆に落としすぎることがあるので量はケチらず「適量」
• コツ：泡を作ったら、Tゾーン→頬→あごの順でサッと終える

悩み対策、やり方（これだけでOK）

朝：洗顔 → 保湿 → 日焼け止め

夜：落とす → 洗顔 → 保湿

注意点（悪化を防ぐ）

• スクラブ・ピーリングは、荒れている日は避ける。
• タオルでゴシゴシふかない（押さえる）。
• ニキビをつぶさない。
• かゆい・赤い・ヒリヒリするなら、その化粧品は一旦中止。
• 洗顔の回数を増やしすぎない（基本は朝・夜の2回が目安）。
• 塗る前に手を洗う／使う道具（タオル等）は清潔にする。

強い痛み、赤みが続く、ジュクジュクする、広がっていく場合は、早めに皮ふ科の受診も検討してください。市販品で無理に引っぱるより、早めに相談した方が結果的にラクなケースも多いです。

よくある質問

洗顔は1日何回？

基本は朝と夜の2回で十分です。強くこすったり、何回も洗うと刺激になって悪化することがあります。洗顔料はよく泡立てて、手でやさしく洗い、しっかりすすぐのがコツです。部活で汗をかいた日は、帰宅後にぬるま湯で軽く流すだけでもOKです。

ニキビは保湿した方がいい？

基本はした方がいいです。洗顔後に乾燥が気になる場合は、保湿を併用してOKです。ベタつくなら「軽いジェル」などから始めると続けやすいです。

日焼け止めはニキビに悪い？

合わないものだと荒れることがあります。ただ、紫外線は肌への負担になりやすいので、毎日使えるタイプをうすくがコツです。夜に落とし残さないのも大事です。もし日焼け止めで荒れやすいなら、使用量を増やすより先に「落とし方（洗顔のやさしさ）」を見直すと改善することがあります。

皮ふ科に行く目安は？

強い痛みがある、ジュクジュクする、赤みが広がる、何週間も良くならない、同じ場所が繰り返す場合は、早めに受診が安心です。市販品で我慢し続けるよりラクになることもあります。

参考にした公式情報

• 日本皮膚科学会：尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023（洗顔回数・スキンケアの考え方）
• 厚生労働省：化粧品等の使用上の注意（合わないときは使用中止・医療機関相談の目安）
• 環境省：紫外線による影響を防ぐためには（日焼け止めの基本と落とし方）

（メモ）一般的なケア情報です。症状が強い・長引く・悪化する場合は、医療機関に相談してください。

まとめ

• まずは「こすらない洗顔」と「洗いすぎない回数」を優先する。
• つっぱるなら洗顔料の刺激を下げて、保湿はゼロにしない。
• ひどい・長引く・痛い・ジュクジュクは皮ふ科へ。

最初の1週間は、ケアを増やしすぎないのがコツです。洗顔をやさしくして、保湿と日焼け止めを「続けられる形」にすると、肌は安定しやすいです。